JUDOKO SESIO BAT

AGURRA
BEROKETA
- KARRERA KONTINUA (temperatura korporala eta erritmo kardiakoa igotzeko)
- ARTIKULAZIO MOBILITATE ARIKETA (sorbaldak, ukondoak, lepoa, gerria, ibiltzea behatz-puntetan eta orpoetan, belaunak biratzea)
- TALDE MUSKULAR HANDIAK BEROTZEA
o Flexioak (10)
o Abdominalak (20)
o Bularrari belaun saltoak (5+5)
o Sentadillak (20)


PARTE NAGUSIA

- ERORKETAK (behetik belauniko edo kokorikatuta)
- JUDO TENTE
o Tai otoshi / O soto gari
o Uchi komis (teknika baten errepikapenak baina proiektatu barik)
- JUDO LURREAN
o Ibilgiketak (kesa gatame, yoko shiho gatame, tate shiho gatame, kami shiho gatame)
o Randori (askeko praktika)

LASAITASUNERA BUELTATU
- Ibili
- Teinkaketak (bizkarra, lepoa, besoak eta hankak)